건강하게 오래 사는 비결은 식단 개선만으로도 장수 확률을 크게 높일 수 있다. 핵심은 가공식품 대신 자연 그대로의 식품으로 식탁을 채우는 것이다. 통곡물, 채소, 과일, 생선, 달걀, 견과류 등 자연식품은 정제 탄수화물과 당분이 높은 초가공 식품을 대체하는 최선의 선택이다. 건강한 장수를 돕는 10가지 식품을 소개한다. 1. 십자화과 채소 브로콜리, 케일, 양배추, 방울양배추 등 십자화과 채소는 장수 식품의 대표 주자다. 가정의학과 전문의 마크 하이먼(Mark Hyman) 박사는 미국 매체…
View More 의사들이 추천하는 장수 식품 10가지
매일 마트를 찾는 미국인조차 쉽게 손에 넣기 어렵다는 장바구니가 있다. 가격도 2.99달러(약 4400원)에 불과한데 품절 대란이다. 미국 대형마트 트레이더 조(Trader Joe’s)의 ‘캔버스 토트백’이다. 평범한 장바구니인…
View More 명품 핸드백보다 구하기 힘든 4달러 트레이드 조 쇼핑 가방
과일은 자연이 주는 건강식품이라는 인식이 강하지만, 실제로는 재배와 유통 과정에서 여러 단계의 관리가 이루어지며 그 과정에서 농약이나 보존 성분이 잔류하는 경우가 적지 않습니다. 이러한 성분들은…
View More 농약 범벅 과일” 3위 사과 2위 배, 1위는 어떤 과일?
오는 1월 26일(월)부터 운항하는 국내선과 국제선 항공편에서는 보조배터리를 이용해 휴대전화나 태블릿, 노트북, 카메라 등 전자기기를 충전하는 행위가 모두 금지된다. 새로운 규정에 따라 승객은 기내 반입이…
View More 대한항공, 아시아나항공, 진에어, 에어부산, 에어서울 기내 보조배터리 사용, 전면 금지
하루에 서너 잔의 커피를 마시는 것이 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담 자유대 공중보건연구소 마르그리트 올토프 교수팀은 55세 이상…
View More 하루 서너 잔의 커피, 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움
건강 검진에서 고지혈증 판정을 받는 사람들이 급속히 늘고 있다. 혈액 속에 노폐물(중성지방, 나쁜 콜레스테롤)이 쌓인 병이다. 계속 축적되면 결국 혈관이 막힐 수 있다. 돌연사의 원인인…
View More 고지혈증, “혈관이 조용히 망가진다”… 최악의 식습관은?
최근 세계적으로 주목받는 연구가 발표됐다. 코코아에 풍부한 플라바놀 성분이 체내 염증을 최대 70%까지 줄이고, 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 27%나 낮춘다는 결과이다. 21,000명 이상의 중·장년층을 대상으로…
View More 코코아가 체내 염증을 최대 70%까지 감소시킨다
시니어시민연맹(TSCL)은 최근 분석을 통해 내년 사회보장국이 적용할 COLA를 2.7%로 내다봤다. 이는 올해 6월까지만 해도 2.5%로 예상됐던 수치보다 오름폭이 커졌다. 지난 5월에는 2.4%, 3월에는 2.3%로 발표됐었는데,…
View More 내년 사회보장 연금, 2.7% 인상 전망
최근 가주 전역에서 “칼날 인후통” 증상으로 알려진 신종 하위 변이 바이러스가 빠르게 확산되고 있다. 목에 칼날이 박혀있는것처럼 느껴지는 신종 코로나 바이러스 하위변이 NB 1.8.1 일명…
View More ‘칼날 인후통’ 증상 코로나 신종 하위변이 가주 확산
코로나19 팬데믹 시기 과열됐던 전국 주택시장이 최근 빠르게 ‘셀러 마켓’에서 ‘바이어 마켓’으로 전환하고 있다는 분석이다. 일부 지역에선 매물들이 쏟아지며 ‘사는 사람보다 파는 사람이 최대 3배나…
View More 미 주택시장, 바이어 마켓으로 전환