건강하게 오래 사는 비결은 식단 개선만으로도 장수 확률을 크게 높일 수 있다. 핵심은 가공식품 대신 자연 그대로의 식품으로 식탁을 채우는 것이다. 통곡물, 채소, 과일, 생선, 달걀, 견과류 등 자연식품은 정제 탄수화물과 당분이 높은 초가공 식품을 대체하는 최선의 선택이다. 건강한 장수를 돕는 10가지 식품을 소개한다. 1. 십자화과 채소 브로콜리, 케일, 양배추, 방울양배추 등 십자화과 채소는 장수 식품의 대표 주자다. 가정의학과 전문의 마크 하이먼(Mark Hyman) 박사는 미국 매체…
View More 의사들이 추천하는 장수 식품 10가지
과일은 자연이 주는 건강식품이라는 인식이 강하지만, 실제로는 재배와 유통 과정에서 여러 단계의 관리가 이루어지며 그 과정에서 농약이나 보존 성분이 잔류하는 경우가 적지 않습니다. 이러한 성분들은…
View More 농약 범벅 과일” 3위 사과 2위 배, 1위는 어떤 과일?
하루에 서너 잔의 커피를 마시는 것이 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담 자유대 공중보건연구소 마르그리트 올토프 교수팀은 55세 이상…
View More 하루 서너 잔의 커피, 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움
건강 검진에서 고지혈증 판정을 받는 사람들이 급속히 늘고 있다. 혈액 속에 노폐물(중성지방, 나쁜 콜레스테롤)이 쌓인 병이다. 계속 축적되면 결국 혈관이 막힐 수 있다. 돌연사의 원인인…
View More 고지혈증, “혈관이 조용히 망가진다”… 최악의 식습관은?
최근 세계적으로 주목받는 연구가 발표됐다. 코코아에 풍부한 플라바놀 성분이 체내 염증을 최대 70%까지 줄이고, 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 27%나 낮춘다는 결과이다. 21,000명 이상의 중·장년층을 대상으로…
View More 코코아가 체내 염증을 최대 70%까지 감소시킨다
최근 가주 전역에서 “칼날 인후통” 증상으로 알려진 신종 하위 변이 바이러스가 빠르게 확산되고 있다. 목에 칼날이 박혀있는것처럼 느껴지는 신종 코로나 바이러스 하위변이 NB 1.8.1 일명…
View More ‘칼날 인후통’ 증상 코로나 신종 하위변이 가주 확산
12일 보험업계와 법조계 등에 따르면 교통사고 발생 이후 자동차 보험료는 사고의 유형과 심각도에 따라 인상폭이 다르게 적용된다. 보험료에 영향을 미치는 구체적인 요소로는 사고의 심각성, 운전…
View More 과실 교통사고 시 보험료 최소 45% 오른다
캘리포니아 공중보건국 데이터에 따르면, 이번 독감 시즌은 2020년초 코로나 대유행 이후 가장 심각한 것으로 나타났다. 이달 1일 기준으로, 가주 임상 표본 실험실의 독감 검사 양성률은…
View More 가주 최악의 독감 유행
경동맥 협착증은 주로 특별한 증상이 없이 찾아오는 탓에 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 초기에 발견하려면 주기적인 검진이 필요하다. 경동맥 협착증이란 경동맥의 혈관 벽에 지방이 축적돼 근육 세포가…
View More 소리없는 살인자, 경동맥 협착증
스탠포드 의대 마이클 스나이더 교수팀은 10일 과학 저널 네이처 신진대사(Nature Metabolism)에서 섬유소가 소화될 때 생성되는 짧은사슬지방산(short-chain fatty acid)이 건강한 인간 세포와 대장암 세포, 쥐의 장에서…
View More 섬유질 풍부한 식품, 유전자 발현 변화시켜 항암 작용한다.