단백질은 인체를 구성하는 핵심 영양소로, 근육과 뼈를 유지하고 면역 기능을 돕는 동시에 조직 회복에도 중요한 역할을 한다. 적절한 고단백 식품을 섭취하면 건강관리에도 도움이 된다. 18일(현지…
View More 챙겨 먹어야 할 단백질 음식
Category: 건강
입 안이 마르는 건강상의 이유 9가지
구강 건조증(입 마름)은 침 분비가 줄어들거나 그 외에도 다양한 원인 때문에 입 안이 마르는 증상이다. 건강한 성인은 하루에 1~1.5ℓ의 침이 분비되는데, 이보다 적게 침이 나오면…
View More 입 안이 마르는 건강상의 이유 9가지
가정의학과 전문의 5인이 추천하는 영양제는 무엇?
기능별로 각종 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 온라인 광고를 중심으로 여러 영양제가 인기를 끌고 있는 가운데, 가정의학과 전문의 5인에게 실제로 복용하는 영양제와 섭취 시 주의사항을…
View More 가정의학과 전문의 5인이 추천하는 영양제는 무엇?
패스트푸드인 줄 알았던 팝콘, 알고 보니 식이섬유 건강식
식이섬유는 장내 미생물총을 풍부하게 하고 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 당뇨병, 비만, 암, 심혈관 질환 예방은 물론, 변비 증상 완화와 뇌 건강 개선에도 도움이…
View More 패스트푸드인 줄 알았던 팝콘, 알고 보니 식이섬유 건강식
물로 씻어도 잔류 농약 많은 12가지 과일과 채소는?
시금치와 같은 잎채소, 딸기, 포도, 블루베리, 감자 등이 올해 가장 많은 농약을 함유한 것으로 조사됐다. 특히 채소와 과일의 껍질을 벗기거나 물과 함께 문질러 씻은 뒤…
View More 물로 씻어도 잔류 농약 많은 12가지 과일과 채소는?
의사들이 추천하는 장수 식품 10가지
건강하게 오래 사는 비결은 식단 개선만으로도 장수 확률을 크게 높일 수 있다. 핵심은 가공식품 대신 자연 그대로의 식품으로 식탁을 채우는 것이다. 통곡물, 채소, 과일, 생선, 달걀, 견과류 등 자연식품은 정제 탄수화물과 당분이 높은 초가공 식품을 대체하는 최선의 선택이다. 건강한 장수를 돕는 10가지 식품을 소개한다. 1. 십자화과 채소 브로콜리, 케일, 양배추, 방울양배추 등 십자화과 채소는 장수 식품의 대표 주자다. 가정의학과 전문의 마크 하이먼(Mark Hyman) 박사는 미국 매체…
View More 의사들이 추천하는 장수 식품 10가지
농약 범벅 과일” 3위 사과 2위 배, 1위는 어떤 과일?
과일은 자연이 주는 건강식품이라는 인식이 강하지만, 실제로는 재배와 유통 과정에서 여러 단계의 관리가 이루어지며 그 과정에서 농약이나 보존 성분이 잔류하는 경우가 적지 않습니다. 이러한 성분들은…
View More 농약 범벅 과일” 3위 사과 2위 배, 1위는 어떤 과일?
하루 서너 잔의 커피, 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움
하루에 서너 잔의 커피를 마시는 것이 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담 자유대 공중보건연구소 마르그리트 올토프 교수팀은 55세 이상…
View More 하루 서너 잔의 커피, 노년기의 노쇠 위험을 낮추는 데 도움
고지혈증, “혈관이 조용히 망가진다”… 최악의 식습관은?
건강 검진에서 고지혈증 판정을 받는 사람들이 급속히 늘고 있다. 혈액 속에 노폐물(중성지방, 나쁜 콜레스테롤)이 쌓인 병이다. 계속 축적되면 결국 혈관이 막힐 수 있다. 돌연사의 원인인…
View More 고지혈증, “혈관이 조용히 망가진다”… 최악의 식습관은?
코코아가 체내 염증을 최대 70%까지 감소시킨다
최근 세계적으로 주목받는 연구가 발표됐다. 코코아에 풍부한 플라바놀 성분이 체내 염증을 최대 70%까지 줄이고, 심혈관질환으로 인한 사망 위험을 27%나 낮춘다는 결과이다. 21,000명 이상의 중·장년층을 대상으로…
View More 코코아가 체내 염증을 최대 70%까지 감소시킨다